nếu bạn muốn trở nên phong độ & quyến rũ.

tin vui là bạn không cô đơn, bạn sẽ được gia nhập vào cộng đồng những người giống như bạn

"Hãy Để Bậc Thầy Giảm Cân Dùng 11 Năm Kinh Nghiệm Tập Luyện Lên Lộ Trình Lột Xác Giúp Bạn Phá Bỏ Con Người Cũ Hoàn Toàn Miễn Phí "

"Hãy Để Bậc Thầy Giảm Cân Dùng 11 Năm Kinh Nghiệm Tập Luyện Lên Lộ Trình Lột Xác Giúp Bạn Phá Bỏ Con Người Cũ Hoàn Toàn Miễn Phí "

Bấm xem video bên dưới để biết thêm chi tiết

- nếu bạn muốn cảm thấy mình đáng giá, khẳng định bản thân là 1 người mạnh mẽ biết cách vượt lên chính mình.

- nếu bạn muốn toát lên cái thần thái " tôi biết mình xứng đáng với những điều tốt nhất".

- nếu bạn muốn cảm thấy mình đáng giá, khẳng định bản thân là 1 người mạnh mẽ biết cách vượt lên chính mình.

- nếu bạn muốn toát lên cái thần thái " tôi biết mình xứng đáng với những điều tốt nhất".

HÃY CÙNG NHAU THEO DÕI tôi cùng NHỮNG NGƯỜI KHác đã làm được điều đó như thế nào

NGÀY ẤY, TÔI CHỈ NẶNG 48KG, BỤNG THÌ 1 RỔ MỠ THỪA

  1. Cảm giác bản thân luôn là 1 người thất bại:


    Tôi tự ti đến mức     không dám nhìn thẳng vào mắt người khác, chứ đừng nói là bắt chuyện hay giao tiếp. Đi đâu cũng cố gắng thu mình lại vì sợ bị người ta đánh giá ngoại hình yếu đuối, gầy gò như que tăm.

  2. Sai lầm lớn nhất:


    Tôi     thường xuyên bỏ bữa, ăn uống thất thường, có khi chỉ sống bằng mì gói, trà sữa và vài cái bánh quy lót dạ.

    Vận động thì gần như là con số 0, một ngày ngồi 12 tiếng trước màn hình máy tính, vận động duy nhất là vươn vai.. rồi ngồi im tiếp.

    Tôi đổ lỗi cho gene di truyền thay vì chịu trách nhiệm và tìm hiểu cách ăn uống, tập luyện đúng. Tôi từng bỏ cuộc sau vài buổi chạy bộ, từng nhịn ăn vì nghĩ ăn vào không hấp thụ thì phí.

    Và thế là năm này qua năm khác.. tôi vẫn là chàng trai 48kg, yếu ớt, gầy gò, bụng đầy mỡ và vô hình giữa đám đông.

  3. Tôi đã thay đổi như thế nào:

    Cho đến một ngày, tôi quyết định... phải khác.

    Tôi bắt đầu tìm hiểu cách ăn uống lành mạnh. Biết thế nào là ăn đủ đạm - đủ tinh bột - đủ chất béo tốt. Tôi học cách cân chỉnh từng khẩu phần ăn. Biết ơn từng bữa cơm đầy đủ chất, thay vì nhồi nhét tạm bợ.

    Tôi bước vào phòng tập với tâm thế của một kẻ chẳng còn gì để mất, tập từng động tác cơ bản, nâng từng mức tạ nhỏ nhất. Và tôi kiên trì, từng ngày một.

  4. Kết quả sau đó:

    6 tháng... rồi 1 năm.. thời gian tiếp tục trôi qua... tôi từ 48kg lên 65kg.

    Không chỉ là giảm mỡ bụng, mà là lên cơ, lên cả thần thái và khí chất. Gương mặt có da có thịt, người trông rắn rỏi và đàn ông hơn.

    Tôi tự tin nhìn thẳng vào người đối diện, dám bắt chuyện, dám giao tiếp, dám thể hiện bản thân. Đi đâu cũng được ánh nhìn tích cực và điều quan trọng nhất: Tôi thấy mình xứng đáng được tôn trọng.

  5. Nâng cao vị thế trong xã hội:

    Từ một người bụng đầy mỡ, chân tay gầy gò và vô hình, tôi nâng tầm bản thân trở thành người truyền cảm hứng cho người khác.

    Bạn bè hỏi tôi tập thế nào, ăn gì để giảm mỡ, tăng cơ. Nhiều người nhắn tin xin lời khuyên, thậm chí có người còn bảo:" Anh là lý do em bắt đầu thay đổi bản thân."

    Giờ đây, tôi không chỉ có ngoại hình mà còn có một lối sống tích cực, một tâm thế vững vàng và một mục tiêu rõ ràng.

    Tôi hiểu ra rằng: Cơ thể mình chính là thương hiệu của mình, và nếu mình không chăm nó thì chẳng ai có thể làm thay mình được.

    Nếu bạn đang nhiều mỡ thừa, sức yếu, tự ti và cảm thấy mình không thể thay đổi. Hãy nhớ... Tôi cũng từng như vậy.

    Và nếu tôi làm được, Bạn cũng sẽ làm được.

    Chỉ cần bắt đầu. Ngay hôm nay

SAU KHI TÔI THAY ĐỔI, LIÊN TỤC CÓ NHỮNG NGƯỜI NGƯỜI MỚI ĐẾN ĐỒNG HÀNH CÙNG VỚI TÔI CÙNG NHAU THAY ĐỔI CUỘC SỐNG NÀY, NGÀY CÀNG ĐÔNG HƠN

HỌC VIÊN SỐ 1: Chị Hà – Nhân viên văn phòng 38 tuổi, từng tuyệt vọng vì tăng cân sau sinh

  1. Vấn đề trước khi gặp tôi:


    Sau khi sinh bé thứ 2, chị Hà tăng hơn 13kg,     cơ thể nặng nề, mặc gì cũng thấy không tự tin. Dù đã thử ăn kiêng giảm tinh bột và đi bộ mỗi tối nhưng cân vẫn không giảm. Stress công việc, ngủ không đủ giấc, cộng thêm tự ti khiến chị dần né tránh các cuộc gặp gỡ bạn bè, đồng nghiệp.

  2. Sai lầm lớn nhất:


    Chị     chỉ ăn rau và nhịn cơm, tập luyện không có kế hoạch, và nghĩ rằng càng ăn ít càng giảm cân nhanh. Điều này khiến chị kiệt sức, thèm ăn liên tục, và cuối cùng… tăng thêm 2kg.

  3. Tôi đã giúp chị như thế nào:


    Tôi thiết kế cho chị     chế độ ăn thực phẩm tươi sống, đủ chất, có cơm, rau, chất đạm như thịt gà, cá, trứng, và chia thành 3 bữa sáng, trưa và tối.


    Về tập luyện, chị chỉ cần     tập 60 phút mỗi tuần tại nhà, với giáo trình tập kháng lực: squat, plank, jumping jack kết hợp cardio nhẹ.

  4. Kết quả:


    Sau     4 tháng, chị giảm được 11kg, eo giảm 6cm, ngủ ngon hơn, da sáng hơn. Đồng nghiệp bất ngờ, bạn bè khen rạng rỡ.

  5. Nâng cao vị thế trong xã hội:

    Chị Hà tự tin mặc váy ôm body trong tiệc công ty – lần đầu tiên sau 5 năm. Giờ đây, chị còn tham gia nhóm chạy bộ để duy trì vóc dáng, trở thành nguồn cảm hứng cho các bà mẹ bỉm sữa tại công ty.

HỌC VIÊN SỐ 2:
Anh Nam – 29 tuổi, Nhiếp ảnh gia, từng bị khách hàng gọi đùa là “Gấu bông sống”

  1. Vấn đề trước khi gặp tôi:


    Ngồi máy tính 10 tiếng/ngày, anh Nam nặng     67kg dù chỉ cao 1m58. Mỗi lần đi nhậu say về là cân lại nhích thêm 1kg. Vợ giục đi tập gym nhưng anh cứ lần lữ vì ngại môi trường đông người.

  2. Sai lầm lớn nhất:


    Anh     nghĩ chỉ cần chạy bộ là đủ giảm cân. Mỗi tuần chạy 3-4 buổi nhưng không kiểm soát ăn uống, vẫn ăn khuya và uống bia. Kết quả: suốt 3 tháng chỉ giảm được… 1kg.

  3. Tôi đã giúp anh như thế nào:


    Tôi thiết kế phương pháp ăn đơn giản     không cắt bia ngay, chỉ hạn chế và thay thế dần bằng nước lọc và trái cây.

    Cho anh tập 3 buổi/tuần tại nhà, mỗi buổi 30 phút: chống đẩy, cardio, và tạ tay nhẹ. Dần dần tăng cường độ. Sau 1 tháng, chuyển sang tập gym có tôi hỗ trợ 1-1.

  4. Kết quả:

    Sau 3 tháng,     anh giảm được 7kg mỡ thừa, tăng 3kg cơ bắp, thân hình săn chắc, mặt thon gọn, bụng hết mỡ.

  5. Nâng cao vị thế trong xã hội:

    Tự tin hơn, chủ động mặc vest đi gặp khách hàng. Vợ nói đùa: “Giờ trông giống CEO rồi chứ không còn là gấu nữa”. Từ đó, anh được giao thêm việc quan trọng trong team..

HỌC VIÊN SỐ 3:
Chị Yến – Giảng viên đại học, từng bị chê cười là 'bụng cóc"

  1. Vấn đề trước khi gặp tôi:


    Chị Yến cao 1m55, người gầy nhưng     vòng bụng tới 79cm, thường xuyên bị bạn bè trêu chọc. Chị cố giảm cân bằng detox và uống thuốc giảm mỡ trên mạng. Kết quả là chóng mặt, mệt mỏi và tăng mỡ lại gấp đôi khi dừng thuốc.

  2. Sai lầm lớn nhất:


    Tin vào     các giải pháp "giảm nhanh", nhịn ăn cực đoan và dùng sản phẩm không rõ nguồn gốc.

  3. Tôi đã giúp chị Yến như thế nào:


    Tôi trò chuyện,     tháo gỡ tâm lý và giúp chị hiểu giảm mỡ là hành trình, không phải phép màu.


    Cho chị Yến ăn uống theo     chế độ tươi sống đơn giản, vẫn có bún, phở, cơm nhưng kiểm soát lượng.


    Tập theo giáo trình     nhảy dây, squat, lunge mỗi sáng 5 phút và giai đoạn sau chuyển sang 2 buổi tập gym nhẹ mỗi tuần.

  4. Kết quả:
    Sau     12 tuần, chị Yến giảm mỡ thừa ở bụng, tăng cơ lên săn chắc mông đùi, tự tin hơn, da sáng hồng, mặc vừa váy body đi làm hàng ngày.

  5. Nâng cao vị thế trong xã hội:

    Chị được chọn làm MC cho chương trình của trường – điều chị từng nghĩ là “viển vông”. Giờ đây chị Yến còn chia sẻ quá trình giảm mỡ của mình để truyền động lực cho các bạn nữ khác.

VÀ CÒN RẤT NHIỀU CÁ NHÂN KHÁC:

Mỗi người có 1 cơ thể xuất phát điểm và công việc riêng. Nhưng đều có một điểm chung lớn đó là hiện tại họ đều tự tin hơn khi ra ngoài gặp gỡ khách hàng, đối tác, đồng nghiệp của mình... nhờ đó họ đã có công việc thuận lợi hơn, được nhiều hợp đồng hơn và yêu đời hơn.